Les cours de Yoga
L’objectif de mes cours est de vous donner une autonomie de pratique pour pouvoir faire du Yoga chez vous. Pratiquer le Yoga est un engagement personnel, impliquant persévérance, ouverture d’esprit et régularité.
Je vous propose deux types de séances pour répondre à vos besoins et préférences : des cours collectifs pour partager l'énergie du groupe et des cours individuels pour une attention personnalisée. Que vous souhaitiez venir ponctuellement ou vous engager dans une pratique régulière avec un abonnement de 10 séances, choisissez la meilleure formule adaptée à votre rythme de vie. Rejoignez-moi pour découvrir les bienfaits du yoga dans une ambiance conviviale et chaleureuse.
Les différents tarifs
Les cours sont réglés au début des séances. Un premier cours d'essai est proposé au tarif de CHF 20.–. Les cours spéciaux du vendredi et les ateliers du samedi ne sont pas inclus dans l'abonnement : le cours du vendredi est à CHF 30.– et l’atelier du samedi à CHF 50.–. La carte de 10 cours est valable pendant 3 mois. Pour plus de détails, consultez les conditions générales.
Cours collectif
Pour une pratique occasionnelle
CHF
Etudiants, chômeurs et seniors CHF 25.–
30
.–- Cours collectif de 90 minutes
- Idéal pour faire un essai
- Sans engagement sur le long terme
- Flexibilité
- Je m'inscris
Cours collectif
Pour une pratique régulière
CHF
Etudiants, chômeurs et seniors CHF 230.–
250
.–- Cours collectif de 90 minutes
- Idéal pour améliorer sa technique
- Pour une progression continue
- Abonnement pour 10 séances
- Je m'inscris
Cours privé
Pour un suivi personnalisé
CHF
Même prix pour les étudiants, chômeurs et seniors
100
.–- Cours individuel de 90 minutes
- Idéal pour progresser rapidement
- Suivi personnalisé et corrections adaptées
- Directement chez vous
- Je m'inscris
Les cours collectifs
Je vous propose des cours collectifs de Yoga Iyengar et de Yoga restauratif à Yverdon (Espace Yoga) et à Fiez (grande salle). Un cours destinés aux 65+ est également disponible.
- Cours découverte à prix réduit
- Abonnement 10 séances avantageux
- Yoga restauratif du vendredi soir
- Atelier-yoga du samedi matin
- Cours en extérieur l'été à la Dérivée à Yverdon
- Yoga / Sauna en extérieur avec Likuva Sauna Mobile
Horaire des cours
Agenda 2025
Je vous propose également des ateliers et stages dédiés à l'exploration de thématiques spécifiques, ainsi qu'une initiation au yoga restauratif chaque vendredi soir. Pour vous inscrire ou recevoir toutes les informations sur ces cours, n’hésitez pas à me contacter ou à vous abonner à la newsletter via la page contact.
(dates sous réserve de modifications).
Yoga restauratif
- 10 et 31 janvier
- 14 février
- 14 et 28 mars
- 11 avril
- 6 juin
- 12 et 26 septembre
- 31 octobre
- 7 et 28 novembre
- 5 et 19 décembre
Ateliers du samedi
- 18 janvier
- 1er mars
- 5 avril
- 10 mai
- 14 juin
- 23 août
- 6 septembre
- 4 octobre
- 15 novembre
- 13 décembre
Stages
- 7 et 8 février
- 4, 5 et 6 juillet (lieu à préciser)
- 10 et 11 octobre
Les différents niveaux de cours
La classification par niveaux est avant tout théorique. Lors de notre première rencontre, je prends toujours le temps d'évaluer votre niveau pour vous orienter vers le cours le plus adapté. Rien n’est figé, tout évolue. Parfois, vos disponibilités ne correspondent pas au cours recommandé, mais l'essentiel est de se lancer et d’essayer. Ensuite, nous ajustons ensemble en fonction de vos besoins et de votre progression.
Niveau 1 - Débutant
Ce cours s'adresse à toute personne débutant le yoga Iyengar ou ayant peu d’expérience dans un autre style et souhaitant découvrir cette méthode. Il permet d’en poser les bases : alignement précis des postures, principes de mouvement, actions fondamentales, et utilisation des supports. Une fois ces fondations acquises, vous pourrez progresser vers les niveaux suivants.
Niveau 2 – Intermédiaire
Ce niveau s'adresse aux personnes pratiquant régulièrement une autre méthode de yoga ou aux débutants confirmés en yoga Iyengar avec au moins un an de pratique. Le rythme y est plus soutenu, et les différentes familles de postures (debout, flexions avant, torsions, extensions arrière) y sont approfondies. Vous y apprendrez aussi progressivement les bases des postures inversées, comme la posture sur la tête et la chandelle.
Niveau 3 - Avancé
Destiné aux pratiquants ayant une solide connaissance de la méthode Iyengar et des supports. Ce niveau explore des détails techniques et un travail plus organique des postures pour affiner l’observation et l’autonomie dans la pratique. Les séquences, intenses et variées, incluent plus fréquemment les inversions.
Yoga Iyengar 65+
Peu importe votre âge ou condition physique, il existe une pratique de yoga adaptée à chacun. Se maintenir en forme, bouger, respirer, se redresser, commencer par ce qui est possible – voilà l’essentiel. Les cours suivent une progression pédagogique, débutant par un temps de centrage et se concluant par une relaxation profonde. Les principaux objectifs sont d’encourager le mouvement, d’améliorer l’équilibre, d’assouplir les muscles, de renforcer les articulations et de favoriser une respiration profonde.
Yoga restauratif du vendredi
Les cours de yoga restauratif sont ouverts à tous, débutants comme pratiquants expérimentés. Ils se concentrent sur la relaxation profonde à travers des postures de détente, apportant un complément idéal à votre pratique régulière de yoga.
Les cours de yoga restauratif sont ouverts à tous, débutants comme pratiquants expérimentés. Ils se concentrent sur la relaxation profonde à travers des postures de détente, apportant un complément idéal à votre pratique régulière de yoga.
Les ateliers du samedi matin
Les ateliers s’adressent aux pratiquants intermédiaires ou ayant au moins un an de pratique. Ils explorent des thématiques spécifiques pour approfondir ou découvrir différents aspects de la pratique posturale.
Les cours individuels
Je suis à votre disposition pour des cours privés de Yoga Iyengar, de Yoga thérapeutique ou restauratif. Chaque séance est l’occasion de vous offrir un programme personnalisé, adapté à vos besoins spécifiques. L’horaire sera fixé ensemble en fonction de nos disponibilités mutuelles. Je me déplace à domicile dans la région d'Yverdon et vous accueille également chez moi, à Fiez. Chaque cours dure environ une heure.
- Cours personnalisés
- Suivi et correction adaptés
- Pour progresser rapidement
- Directement chez vous
Pour améliorer votre technique
Si vous souhaitez perfectionner des aspects techniques et spécifiques de votre pratique, je propose des séances progressives de Yoga Iyengar pour vous aider à gagner en autonomie. À la fin de chaque séance, vous repartirez avec une fiche-guide pour continuer à pratiquer chez vous.
Pour vous accompagner
Si vous traversez une période stressante ou délicate, offrez-vous un moment de détente accompagné et découvrez des solutions pour améliorer votre qualité de vie. Le Yoga restauratif vous apporte des outils simples pour gérer le stress, améliorer le sommeil et la digestion, soulager les douleurs liées au cycle menstruel, et bien plus encore.
Pour soulager des maux
Que ce soit pour des douleurs au dos, aux hanches, à la nuque, des hernies, sciatiques, lumbagos ou autres maux, la pratique du Yoga Iyengar offre une approche thérapeutique pour vous accompagner sur le chemin de la guérison et soulager les douleurs physiques, qu'elles soient chroniques ou ponctuelles.
Mes recommandations pour la pratique du Yoga
- Afin de sentir une progression dans votre pratique, pour créer une cohésion de groupe et évoluer ensemble, la régularité au cours est fondamentale.
- Vous disposez de tout le matériel à la salle. Vous pouvez prendre votre tapis si vous préférez.
- Evitez de manger juste avant les cours.
- Portez une tenue simple et confortable et si possible près du corps. La pratique s'effectue à pieds nus.
- Si vous souffrez d’arthrose dans les cervicales, de pression artérielle forte ou problème cardiaque, de tension dans les yeux, de glaucome, pression oculaire ou décollement de la rétine, les postures sur la tête « Sirsasana », la posture de la chandelle « Sarvangasana » et de la charrue « Halasana » ne sont pas recommandées voir déconseillées.
- En cas de cycles menstruels ou de grossesse, les inversions, les torsions fortes, les postures abdominales et les arcs puissants sont à éviter. Je vous donnerai des indications pour adapter ces postures et des alternatives durant les inversions. Merci de m'avertir en début de cours.
- Évitez de pratiquer après une séance d’ostéopathie ou un massage.