Le Yoga Restauratif
Le Yoga restauratif est un style de yoga doux qui a pour objectif d'équilibrer le système nerveux, d'induire une relaxation profonde du corps et d’apaiser le mental. Accessible à tout le monde, quel que soit le niveau de yoga, c'est un véritable outil pour vous aider à vous recentrer, à ralentir le temps d'un instant et vous permettre d’accéder à une détente complète. L'intention de cette méthode n'est pas simplement d'étirer le corps, mais de le libérer de ses tensions physiques, musculaires et émotionnelles grâce à des postures passives soutenues par de nombreux accessoires de yoga tels que des couvertures, des traversins ou des blocs.
Un Yoga puissant et
profondément réparateur
Une pratique régulière d’au moins 20 minutes par jour régénère profondément le système nerveux, réduit le stress lié à nos vies actives et améliore la santé globale, en soutenant la digestion, le sommeil et en réduisant l’inflammation chronique, l’anxiété, les symptômes dépressifs et la fatigue intense. Elle renforce également l’efficacité du système immunitaire. Le yoga restauratif favorise le bien-être en offrant un espace de calme et de guérison dans un monde souvent agité, et nous apprend à écouter et ressentir le corps et les émotions.
Les particularités du Yoga Restauratif
- Les postures passives de récupération permettent au corps de s'abandonner à la gravité créant les conditions propices à la détente profonde sur le plan nerveux, physique et mental grâce à la présence des nombreux supports.
Une fois confortablement installé, l’essentiel est de "simplement être" dans la posture, sans effort, en laissant le corps totalement passif. - Après une brève relaxation guidée, le silence s'installe pendant plusieurs minutes, favorisant un basculement vers le système nerveux parasympathique et créant un espace de calme absolu.
- Considérée comme une pratique méditative, cette approche invite à l'introspection, à l’apprentissage du lâcher-prise, et à une observation fine et attentive de la respiration.
- Cette relaxation consciente, dite "active", permet d'explorer l'immobilité avec une profonde présence à soi, pour observer et ressentir pleinement chaque sensation.
"Prends soin de ton corps pour que ton âme
ait envie de l'habiter."
BKS. Iyengar